Omega 3 là một chất dinh dưỡng thiết yếu có hiệu quả đối với tim. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng Omega hiệu quả. Trong bài viết này, bạn có thể có thêm thông tin về cách bổ sung Omega 3 cho trẻ hiệu quả.
Xem thêm: Công dụng của omega 3
Trẻ uống omega 3 khi nào tốt nhất?
Trẻ uống omega 3 khi nào tốt nhất?
Ngoài tác dụng của omega 3, nhiều người cũng băn khoăn không biết thời điểm nào tốt nhất để uống sản phẩm. Trên thực tế, bạn có thể sử dụng thực phẩm này bất cứ lúc nào trong ngày nếu cảm thấy thích. Tuy nhiên theo các chuyên gia thì thời điểm tốt nhất để bổ sung Omega 3 là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, vì lúc này cơ thể có thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
Trong trường hợp mất ngủ, cũng có thể bổ sung omega 3 từ 2 giờ chiều, lúc này nồng độ omega 3 trong máu tăng dần và đảm bảo giấc ngủ ngon.
Vì khi sử dụng Omega 3 trong thời gian dài thường xảy ra một số tác dụng phụ như: Trào ngược dạ dày, ợ hơi, ợ chua… Để hạn chế tình trạng này, bạn có thể chia liều uống thành 2 lần và uống vào buổi sáng. Vào buổi sáng và buổi tối họ sẽ giúp bạn ngăn chặn hiệu quả tình trạng trào ngược axit.
Nên cho trẻ uống omega 3 trước hay sau bữa ăn?
Nên cho trẻ uống omega 3 trước hay sau bữa ăn?
Nói chung, những vitamin này được hấp thụ tốt trong môi trường chất béo. Vì vậy, để phát huy tác dụng tối đa, bạn nên bổ sung Omega sau bữa ăn. Vì sau khi cơ thể hấp thụ hết hàm lượng, chất béo từ thức ăn, hoạt chất Omega 3 có tác dụng mạnh và mạnh hơn bình thường.
Tùy vào từng độ tuổi khác nhau mà liều lượng sẽ khác nhau. Do đó, ba mẹ cần lưu ý để không gặp phải tác dụng phụ khi sử dụng omega – 3 cho trẻ.
- Với trẻ từ 1 đến 3 tuổi ba mẹ bổ sung tối thiểu 0.7g/ngày.
- Với trẻ từ 4 đến 8 tuổi ba mẹ nên bổ sung tối thiểu 0.9g/ngày.
- Với trẻ từ 9 đến 13 tuổi ba mẹ nên bổ sung tối thiểu 1.2g/ngày.
- Với trẻ từ 14 tuổi bổ sung 1.6g/ngày với nam và 1.1g/ngày với nữ.
- Với những phụ nữ mang thai thì nên bổ sung 4g/ngày.
Nếu ba mẹ bổ sung omega – 3 đúng cách, đúng liều lượng sẽ mang lại hiệu quả vượt trội cho sức khỏe của trẻ. Đồng thời, có thể hạn chế được những tác dụng phụ không mong muốn.
Nên uống Omega 3 mỗi ngày có tốt không?
Nên uống Omega 3 mỗi ngày có tốt không?
Omega 3 là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên, việc sử dụng và tiêu thụ quá nhiều omega cũng gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe con người. Các chuyên gia khuyến cáo chúng ta chỉ nên bổ sung 250mg đến 3000mg EPA và DHA mỗi ngày trừ khi có chỉ định cụ thể của bác sĩ chuyên môn. Việc sử dụng bừa bãi các sản phẩm giàu axit béo trong thời gian dài dẫn đến tác hại nguy hiểm như:
- Đầu tiên, axit béo omega-3 có thể gây loãng máu hoặc chảy máu không ngừng ở một số người. Vì vậy, những người chuẩn bị phẫu thuật nên ngưng dùng sản phẩm từ 1 đến 2 tuần.
- Thứ hai, Omega 3 có hàm lượng rất cao vitamin A. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ vitamin A với liều lượng cao sẽ khiến nó bị chuyển hóa thành các chất độc có hại.
- Thứ ba, thực tế không có nghiên cứu nào chỉ ra rằng việc bổ sung nhiều omega-3 sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn. Vì vậy, bạn nên cẩn thận khi sử dụng sản phẩm này.
Do đó, khi lựa chọn sản phẩm omega – 3 để bổ sung cho trẻ. Ba mẹ nên chú ý đến những sản phẩm dạng nước, lành tính, dễ uống, không có vị tanh. Một trong những sản phẩm được nhiều ba mẹ tin dùng phải kể đến Fitobimbi Omega Junior. Omega Junior bổ sung Omega 3 giúp trẻ phát triển toàn diện về trí não, thị giác, khả năng miễn dịch và tăng trưởng trong những năm tháng đầu đời. Ngoài việc hỗ trợ phát triển trí não cho trẻ, việc bổ sung thành phần omega-3 có nguồn gốc thực vật còn hỗ trợ khả năng miễn dịch và giúp bé khỏe mạnh.
Trên đây là những thông tin về thời điểm bổ sung omega-3 tốt nhất cho trẻ mà ba mẹ cần biết. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ba mẹ biết cách bổ sung omega-3 cho trẻ hiệu quả nhất.
Xem thêm tại https://fitobimbi.vn/